¿por qué dormimos?

Pasamos nada más y nada menos que un tercio de nuestra vida durmiendo

EL SUEÑO NOS AYUDA A MANTENER UNA BUENA CALIDAD DE VIDA

Esto nos tiene que llevar a pensar que el papel del sueño ha de ser crucial para nuestro bienestar físico y mental. Durante la noche nos recuperamos del desgaste físico que hemos sufrido durante el día, pero también ponemos a punto nuestro cerebro, reseteando la información acumulada y rescatando aquellos recuerdos que son relevantes para nuestra vida.

Optimizar la cantidad y calidad de nuestro sueño es clave para:

Un buen funcionamiento cognitivo

» Un sueño adecuado está vinculado con un rendimiento cognitivo optimizado, mejorando la memoria, la concentración y la toma de decisiones.

La mejora del rendimiento físico

» El descanso nocturno es esencial para un rendimiento físico óptimo y la recuperación después del ejercicio.

Mantener una buena salud cardiovascular

» La falta crónica de sueño se ha asociado con un mayor riesgo cardiovascular incluyendo aquí un mayor riesgo de hipertensión y de enfermedad cardíaca.

La regulación de la glucosa

» La falta de sueño puede afectar a la forma en la que el cuerpo procesa la glucosa y aumentar así el riesgo de diabetes tipo 2.

El control del peso

» Dormir poco altera los niveles de las hormonas que regulan el apetito, lo que puede derivar en un aumento de peso.

El correcto funcionamiento del sistema inmunológico

» Las personas que duermen lo suficiente tienden a enfermarse con menor frecuencia y se recuperan más rápidamente cuando están enfermas.

La salud mental y regulación del estrés

» La falta de sueño puede contribuir al desarrollo de trastornos como la ansiedad y la depresión. Una buena calidad de sueño ayuda a regular los niveles de estrés.

Un envejecimiento saludable

» Los trastornos del sueño o la falta crónica de sueño podrían interferir con el proceso de eliminación de desechos que tiene lugar durante el sueño de las personas mayores, lo que potencialmente aumenta la probabilidad de desarrollar problemas cognitivos y de memoria. El camión de la “basura cerebral” pasa por la noche.

Pide cita con la Dra. Marian Martínez:

Nombre*

Apellidos*

Email*

Teléfono*

Motivo de tu consulta*

Selecciona el tipo de consulta*

Si la consulta es para un paciente menor de edad, se han de incluir únicamente en este formulario los datos de filiación del progenitor que realiza la consulta. A título orientativo y con el fin de centrar más el caso, solicitamos se incluya la edad del menor en el apartado “motivo de consulta”.

He leído y acepto las políticas de privacidad del sitio web.

2 + 13 =